śniadanie płatki

[...] minimum nabiał (mleko, jogurty nawet naturalne, serki wiejskie, twarożki, ser pleśniowy, ser żółty) i gluten (pieczywo, makaron, kasze typu cous-cous, pęczak, jęczmienna) 3. śniadanie białkowo-tłuszczowe (bez węglowodanów, żadnych) 4. pijesz minimum 1,5 litry wody mineralnej (nie źródlanej) niegazowanej dziennie. [...]

[...] zaburzenia hormonalne, insulinooporność, zatrzymywanie wody w organizmie czy odkładanie się tkanki tłuszczowej. Co więcej mleko z twarogiem nie jest dobry pomysłem na śniadanie ze względu na sporą zawartość kazeiny - długo przyswajalnego białka. To samo tyczy się płatków owsianych które nie są dobrym pomysłem dla każdego, mogą one dość [...]

[...] Cały czas trzymam się reguły paru głównych posiłków dziennie. Na sniadanie zwykle wrzucam płatki z mlekiem i musli, chleb pełnoziernisty z tuńczykiem i banana (przykładowe śniadanie). Jem co trzy godziny i zawsze chce, by było jak najwiecej białka. Do 19-stej jem ostatni, lekki posiłek. Podobno z bieganiem w zime jest jak z kontem bankowym. Co [...]

Korzystam z Twojej rozpiski produktów i właśnie tam wpadły mi w oko te płatki jaglane, ale tutaj wracamy właśnie do głównego wątku, że ciężko jest znaleźć zwykle płatki. Wszędzie spotykam błyskawiczne bądź jaglane bio po okrutny cenach. Moim celem jest jakiś stały składnik diety, a skoro kolega wcześniej napisał, że błyskawicznie nie [...]

[...] Nie sugerujcie się wyglądem potrawy, w smaku jest na tyle pyszna że umożliwia zjedzenia masakrycznych ilości płatków i nadal ma się ochotę na dokładkę. Potrawa idealna na śniadanie by odbudować glikogen. -Składniki http://img216.imageshack.us/my.php?image=skladnikiko1.jpg -płatki owsiane górskie -jabłko -rodzynki -miód -Przepis: 1) wsypujemy [...]

Cześć. Pytanie odnośnie rozkładu posiłków :) Wiem, że nie jest bardzo ważne kiedy się je tylko ile, ale chce zapytać :) Jestem na masie i chcę zacząć ćwiczyć przed pracą. Zbadałem, że się wyrobię i nie ukrywam bardzo mi to odpowiada. Dzień wygląda tak: Śniadanie: 5.30-5:40 - Płatki owsiane, mleko, rodzynki Przed treningiem (6:10) i po(7:40) BCAA [...]

A ja mam takie pytanie w koncu nie doczytałem się czy mleko wpływa jakoś na wchłanianie kreatyny, ale czy moge jakies 15-20 minut po 5g krety wypic mixa na sniadanie ( KUCHNIA SFD - platki owsiane, mleko,woda, bialko) ?

patrzylem wiele razy pytalem a oni nic nie wiedza supermarkety itp;/ moze w inncyh miastach jest.... / a moze ktos wiecej napisze co Coleman je na sniadanie na wsystich filmikach 'grits'??ktos wyzej napisal ze to platki owsiane??/ nie wyglada na platki:/ pozdro

Witam ponownie. Nie ma odpowiedzi, to postanowilem sam cos tam ulozyc. Prosze o sprawdzenie pod katem kalori, wartosci odzywczych i proporcji B/W/T . Jezeli bedzie ok, to poterm juz tylko pozostanie wymiana produktow, tak zeby dieta nie byla monotonna. Trening zakladam godzina 17. Waga 63 kg. Cel masa. Dzień 1 (2013-08-12) Śniadanie godz. 07:00 [...]

Jak ja mam być w przyszłości dietetykiem jak ja podstawowych rzeczy nie wiem:\ Wrrr... no dobra bedę jeść same płatki +jogurt + owoc... tylko błagam nie mówcie ze to tesh źle bo chyba wogóle to sniadanie pomine:P Jogger.. co powiesz na to zeby przeprowadzic sie do mnie i mnie uczyc? hehe bardzo byś mi sie przydał i do tego taki cierpliwy:] Buziak [...]

Czesc wszystkim, juz jestem!!!Szczesliwa i troche schudnieta!!!Bez wielkich efektow ale jednak (3cm w pasie)!!!Juz dawno nie czulam sie tak dobrze!!!Przeszedl mi glod, przeszly bole glowy. Uczucie lekkosci. Euforia. W sobote, po rybie (kupilam troche za tlusta, na grilu tluszcz sie wytopil, ale jednak) myslalam, ze zwymiotuje...a potem do wieczora [...]

Po spadku wagi niższy jest automatycznie metabolizm spoczynkowy, więc nie można wrócić do kalorii sprzed diety. Ja obecnie po porannym bieganiu piję na śniadanie kawę w pracy i nie jem nic konkretnego przed 12tą (tylko aminokwasy - BCAA i HMB). Płatki na wodzie... hmmmm... ja wolałem z jogurtem 0% i odżywką białkową... zabierałem ze sobą gotowe w [...]

[...] też smakuje,a życie bez slodyczy nie jest tragizmem, chociaż nie zażekam się, że nie bede jadla słodyczy.Uważam swój normalny sposób odżywiania za zdrowy,jem płatki na śniadanie, i to te z pełnego ziarna, ciemny chlebek, dużo warzyw, trochę mniej owoców,podjadam jogurty, a na pizze i inne wybryki też sobie pozwalam, ale oczywiście 1-2 razy [...]

Ser twarogowy + płatki owsiane + rodzynki + posiekane orzechy włoskie. Zalewamy mlekiem i wszystko mieszamy. No i mamy danie dnia Śniadanie bardzo dobre, jeśli chodzi o zapotrzebowanie: - Ser twarogowy - białko - Płatki owsiane - białko, ale przede wszystkim węglowodany - Rodzynki - węglowodany - Orzechy włoskie - wszystko , ale przede wszyskiem [...]

DIETA1 śniadanie 7-30 Odrazu po przebudzeniu szklanka soku owocowego lub kilka kapsułek Glutaminy Mleko+Płatki owsiane 100g Biały twarog 100g Garść rodzynek Garść orzechów włoskich Witaminy-1kapsułka Centrum + Tran + 1Tabletka Omega3 2 śniadanie szkoła 10-35 lub 11-35 Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki Pierś z kurczaka lub indyka do [...]

[...] chęć na coś słodkiego, a do tego mam największy pociąg. Spokojnie można sobie takie coś zrobić i wliczyć w makro. W dzień treningowy gdzie mam 2300kcal robie sobie na śniadanie 4 jajka, keczup z mniejsza iloscia kalorii oraz jakieś warzywka, na obiad ziemniaki w przyprawach, mielony indyk oraz warzywka, przed treningiem jem kaszkę manną z [...]

zamiast edytowac zacytowalem a bylo jeszcze kilka perd0l, ogolnie czit byl w srode ale potem w czwartek na sniadanie zjadlem te platki w pracy, no i wieczorem jakies slodycze bo cos mi sie porylo w glowie %) wstyd mi :D no od wczoraj juz leci nieliczone bialko i skrajnie nisko tluszcz z weglami do soboty 8-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]

II sniadanie po treningu wpc platki zytnie libella I truskawki ,:) wkoncu sezon ruszyl hah /SFD/2018/5/21/b2dce3a5d161479193fa7d415e5a50f4.jpg

Tak się pytam o te śniadania, czy lepsze śniadanie BT czy z węglowodanami, bo zastanawiam się czy moje posiłki okołotreningowe są ok - tzn. czy nie dostarczam za dużo cukrów w postaci owoców? Moje typowe śniadanie przed treningiem to jest koktajl z banana, truskawek, odżywki białkowej i niewielkiej ilości orzechów. Natomiast po treningu zjadam [...]

Z tego względu, że muszę teraz troszkę zmienić to, jak się odżywiałam dotychczas, mam do Was parę pytań - wiem żadna nowość :-D Co sądzicie o takich posiłkach (w szczególności chodzi mi o posiłki okołotreningowe)? Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, z kabanosem na odrobinie masła klarowanego, pomidor Posiłek przed treningiem: płatki jaglane + owsiane [...]